行动不便老人防跌倒辅助技巧

摘要：年纪大了，腿脚没那么利索，最怕的就是摔跤。这一摔，自己遭罪，儿女也跟着揪心。其实，很多跌倒都是可以预防的。今天就聊聊那些简单实用的防跌倒小窍门，家里有老人的都用得上。老人容易摔倒，不光是腿没劲儿。有时候是起猛了头晕，有时候是地面太滑，还有时候是拖鞋不合脚。我邻居张大爷就是，晚上起夜不想开灯怕吵醒老伴…

年纪大了，腿脚没那么利索，最怕的就是摔跤。这一摔，自己遭罪，儿女也跟着揪心。其实，很多跌倒都是可以预防的。今天就聊聊那些简单实用的防跌倒小窍门，家里有老人的都用得上。

老人容易摔倒，不光是腿没劲儿。有时候是起猛了头晕，有时候是地面太滑，还有时候是拖鞋不合脚。我邻居张大爷就是，晚上起夜不想开灯怕吵醒老伴，结果被拖鞋绊了一跤。所以咱们得把家里那些“暗藏杀机”的地方都找出来。

光线要足。 

走廊、卫生间门口装个小夜灯，几块钱的东西，能管大用。老人夜里起来，迷迷糊糊的，有盏灯照着就踏实多了。

地面别太滑。 

厨房、卫生间铺个防滑垫，那种带吸盘的，踩上去稳稳当当。地上有水渍马上擦干，别想着“一会儿就干了”，就那一会儿工夫，可能就出事儿。

该扶的地方都装上扶手。 马桶旁边、淋浴区、走廊，装上那种防滑扶手，不贵，但老人扶着走路、坐下站起都有了依靠。我给我妈浴室装了个L型扶手，她洗头时扶着，再也不怕滑倒了。

别让电线绊人。 地上的插线板、电线都收起来，沿墙边走。地上乱七八糟的，年轻人没事，老人迈腿就容易被绊。

老人最忌讳“急”和“快”。记住一个原则——慢半拍。

早上起床别一骨碌爬起来，先在床上躺一两分钟，伸伸胳膊腿，再慢慢坐起来，在床边坐半分钟，觉得不晕了再站起来。这叫“三个半分钟”，管用。

站着穿裤子容易晃，坐着穿。够不着高处的东西用取物夹，别搬凳子去够。我见过一个老爷子为了拿柜顶的茶叶盒，踩着凳子差点摔下来，想想都后怕。

走路不稳当的，手边得有个东西扶着。助行器或者拐杖，用比不用强，用好比用错强。 拐杖高度要合适，手握着的时候胳膊能自然弯一点，别太高也别太低。

拖鞋一定要包脚后跟的，那种拖拉着走的拖鞋最容易绊人。鞋底要有防滑纹路，别穿那种磨平了的旧鞋。

裤子别太长，容易踩到裤脚；也别太肥，走路拖拖拉拉的。裤腿能盖住脚面就行，利利索索的才安全。

这两个地方是重灾区。洗澡时坐在专用的洗澡椅上，别站着淋浴时间太长，容易头晕。水温别太高，热气一熏，血压容易波动。

马桶边上装个增高坐便器，或者装个扶手架，坐下起来都有支撑。晚上睡觉前排空膀胱，减少起夜次数。

很多老人觉得“我还能行”，不愿意让人扶，不肯用拐杖。其实，用辅助工具不是丢人的事，是为了更安全地过日子。我妈一开始也不肯用助行器，后来摔了一跤老实了，现在推着助行器遛弯，稳稳当当的，她自己都说“早该用上”。

平时适当活动活动，扶着椅子做做抬腿、踮脚尖，腿上有劲儿了，人就不容易晃。但别逞强干重活、爬高上低的。

最后说个要紧的——如果感觉要摔倒了，尽量侧身着地，别用手去撑地，老人手腕很脆。屁股着地也危险，容易伤到腰椎。侧身倒下，胳膊和腿能缓冲一下，受伤轻一些。

万一摔倒了，别急着爬起来，先缓一缓，感觉一下哪儿疼，喊人帮忙。旁边的人也别急着扶，先问问情况，万一有骨折，乱扶反而坏事。

说到底，防跌倒就是个细水长流的功夫。家里该装的装了，老人该提醒的提醒了，走路慢一点、稳一点，平平安安的比什么都强。咱们做子女的，多操份心，老人就少遭份罪。看着老人能安安稳稳地自己走动，那也是做儿女的福气。